Tahin kaç kalori, susamın ezilip, birtakım işlemlerden geçmesi sonucunda oluşan tahin sağlık açısından çok faydalı bir besindir. Ancak yağlı bir içeriğe sahip olan tahin kilo kontrolü yapan kişiler için çok fazla önerilmemektedir. Tahin tak başına kişilere acı gelebileceği için çoğunlukla bal veya pekmez ile tüketilmektedir. Aynı zamanda magnezyum, folik asit, potasyum ve kalsiyum açısından çok zengin olan bu besin gelişim çağında olan çocuklara gönül rahatlığı ile verilebilir.
Yapısı gereği ağır olan tahini günlük olarak bir tatlı kaşığı tüketmek kişide fazla kilo alımına yol açmayabilir. Şeker ve bazı tatlandırıcı gıdalar ile lezzeti arttırılmadığı sürece tüketilmesinde bir sakınca yoktur.
Tahin, alerjik reaksiyonlara karşı tepki veren hassas bünyeli kişiler için sakıncalı olabilir. Bunun için alerji testi yapılması kişinin sağlığı açısında faydalı olacaktır. Tahini tek başına tüketemeyen kişiler salataların içerisine ilave edip tüketebilir. Ancak şeker ilaveli gıdalar ile tüketilmesi kişide kilo alımına neden olabilir. Eğer kilo sorununuz yoksa pekmez ile tahini karıştırıp tüketebilirsiniz.
Tahin kaç kalori, ufak bir porsiyon saf tahin yaklaşık 175 kalori olmaktadır. Bu kalori 30 gram tahin verilmiştir. Kanser hastalığına karşı koruyucu etkisi olan tahin, tek başına tüketilebileceği gibi tatlı veya salataların içerisine de dahil edilebilir.
Tahin besin değeri
- Karbonhidrat: 6.
4 gram
- Potasyum: 124.2 miligram
- Protein: 5.3 gram
- Kalsiyum: 126
- Yağ: 14.4 gram
- Demir: 0.8
- Kolesterol: 0
- Sodyum: 22.2 miligram
Tahin kaç kalori, kalori değeri çok yüksek olmayan tahin, damar tıkanıklığı hastalığına iyi gelmektedir ve kalp sağlığını korumaktadır. Sağlık için birçok faydası olan tahinin bilindik faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- Safra taşlarını düşürülmesinde ekilidir.
- Cinsel isteği artırıcı etkisi vardır.
- Anne sütünü ve kalitesini artırır.
- Mide hastalıklarına karşı iyi gelir.
- İdrar söktürücü ve ödem atıcı özelliği vardır.
- Kış mevsiminde vücut ısısını dengede tutar.
- Vücut direncini artırır.
